随着校园五人制球赛的日益临近，体育教育与人文学院足球队以专业姿态全力备战，始终秉持“实战为导向、细节为核心” 理念，将 “以赛代练、以练促战” 作为核心训练模式，依托体育教育专业的赛事训练理论，在科学系统的训练中打磨技术、凝聚默契，稳步提升竞技实力，期待在赛场绽放青春光彩。
训练伊始，氛围便迅速升温。全体队员围圈搭肩、高声呐喊，铿锵有力的加油声凝聚起十足士气。随后的热身环节独具专业特色，教练组融入体育教育专业“专项准备活动” 理念，通过高抬腿、侧向滑步激活下肢肌群，搭配脚踝绕环、髋关节灵活性练习，针对性应对五人制赛场频繁变向需求，既唤醒身体状态，又有效降低运动损伤风险。
热身后的训练分为核心技术打磨与模拟实战对抗两大板块。在“8 米 ×10 米” 限定区域内，队员 4 人一组开展连续传接练习，教练员实时指导，强调 “传球前提前观察跑位，力度控制在队友一步可接范围”，让每一次传接都贴合实战。紧接着，按照赛事规则，队员分成两队展开 “2 节 ×25 分钟” 全场对抗，教练组结合五人制赛事空间小、节奏快的特点，提前部署战术：“防守采用区域协防，重点盯防对方核心球员；进攻侧重快速攻防转换，利用短传配合撕开防线”。训练场上竞技氛围热烈，中场精准调度、边路快速突破、后防及时补位，每一次精彩抢断与巧妙传球都引来场下阵阵喝彩，队员们展现扎实个人技术的同时，也暴露了 “体能分配不均”“高压下处理球不够冷静” 等问题。
训练尾声，复盘与针对性补练同步推进。队员们先进行静态拉伸，针对大腿后侧、小腿、腰背等核心肌群逐一放松，缓解训练疲劳；随后，带队老师结合比赛视频和现场观察，精准点出“第二节后半段体能下降导致传球失误增加”“防守补位不及时” 等问题，队员们也主动分享实战感悟，明确改进方向。针对暴露的短板，球队立即展开专项补练：通过 “15 米冲刺 ×8 组” 的间歇训练强化体能，以 “3 人一组高压逼抢传接练习” 提升传球精准度，让每一次训练都有沉淀、有提升。
从赛前动员到科学热身，从技术打磨到实战对抗，再到复盘补练，体育教育与人文学院足球队的备战每一环都紧扣五人制赛事需求。这支有基础、肯拼搏的队伍，在专业教练团队指导下，技术能力、实战经验与团队默契持续提升，正以最佳状态迎接校园五人制球赛挑战，誓要在赛场上充分展现体育学子的拼搏精神与青春风采。
图文：卢奎
审核：卢奎
