为提升微专业学生专业素养，强化微专业学生执教能力，4月17日晚，南京体育学院青少年教练员微专业特邀省体育局资深体能教练陈伟老师，为全体微专业学生带来题为《青少年运动员体能训练》的专题讲座。本次讲座围绕“青少年的身心特点、练什么、怎么练、面对基层训练如何就地取材”四个核心维度展开，课堂气氛热烈，师生互动积极，达到了良好的教学效果。
讲座现场
一、立足身心发展规律，科学构建训练逻辑
讲座伊始，陈伟老师从青少年生长发育的生理与心理特征出发，系统阐述了体能训练的科学依据。他指出，青少年正处于身体机能快速发育、神经系统可塑性强的关键阶段，训练内容必须与年龄阶段、发育水平相匹配，避免“成人化”训练模式的简单移植。陈老师强调，青少年体能训练应以“动作技能发展”为基础，逐步引入力量、速度、耐力等素质训练，遵循“循序渐进、因材施教”的基本原则。在“练什么”与“怎么练”的实操层面，陈伟老师结合多年一线执教经验，分享了大量真实案例。他详细讲解了热身激活、核心力量训练、灵敏素质开发、恢复再生等环节的具体方法，并特别指出训练中的安全防控要点。“青少年的骨骼、韧带尚未完全成熟，训练负荷的精准把控比训练内容本身更为关键。”
二、就地取材因地制宜，破解基层训练资源困境
针对基层训练中普遍存在的场地器材有限、专业设备不足等现实问题，陈伟老师以“就地取材”为主题，分享了大量低成本、高实效的训练创意。他示范了如何利用弹力带、台阶、墙面、轮胎甚至矿泉水瓶等常见物品，设计出有效的体能训练动作。他强调：“优秀的教练员不是依赖设备，而是依赖对训练本质的理解。任何环境都能成为训练场，任何物品都能成为教具。”这一理念引发了在场学生的强烈共鸣，大家纷纷表示深受启发。
三、互动热烈，答疑解惑促成长
讲座过程中，学生们踊跃发言，围绕自身在带训实践中遇到的实际问题向陈老师请教。问题涵盖“青少年训练兴趣维持”“不同发育阶段训练内容安排”“小场地多项目训练组织”等多个方面。陈伟老师逐一耐心解答，并结合具体情境给出了可操作性强的建议。他特别鼓励同学们在未来的教练工作中，注重观察、善于总结，真正做到“因材施教、因人施训”。
课堂气氛活跃，思维碰撞频繁。学生们纷纷表示，此次讲座既有理论高度，又有实践深度，不仅拓宽了对青少年体能训练的系统认知，也为今后从事基层教练工作提供了切实可行的方法论指导。
本次讲座是南京体育学院青少年教练员微专业系列课程的重要组成部分。微专业自开设以来，始终坚持以实践为导向、以能力为核心，定期邀请行业一线专家进课堂，推动教学内容与行业需求紧密对接，助力学生在真实训练情境中不断成长，培养具备科学训练知识、扎实实操能力和笃行职业情怀的青少年教练人才。
图文：李茹、赵西堂
审核：赵琦