为进一步提升优秀运动队心理健康服务水平，帮助运动员科学应对高负荷训练中的心理疲劳和情绪困扰，5月20日晚，我校优秀运动队2026年“心理健康月”系列活动第二场专题讲座在办公楼101会议室举行。本场讲座特邀北京体育大学讲师、巴黎奥运备战国家艺术体操队和花样游泳队随队心理老师葛杨授课。艺术体操、乒乓球、花样游泳、跳水等项目队运动员、教练员参加讲座。
葛杨以《应对心累，调试自我》为题，结合高水平运动队训练备战特点，围绕高强度、长周期、重复性训练中容易出现的心理疲劳问题进行深入讲解。她从运动员日常训练和重大赛事备战中的真实心理体验切入，分析了心理疲劳与中枢神经系统疲劳、训练负荷、动机状态、自主感、能力感和归属感之间的关系。针对运动员在备战过程中可能出现的厌倦、内耗、动力下降、注意力分散、情绪波动等问题，葛老师提出了多种调适方法。她强调，运动员要找到超越金牌的内在驱动力，增强训练中的自主感和掌控感；要通过合理目标设置，把宏大目标拆解为清晰、具体、可执行的过程目标；要重视睡眠和恢复，善用正念、呼吸、音乐等方式调节身心状态；同时，要建立稳定的支持网络，在教练、队友和专业人员的支持中增强心理韧性。
本次讲座内容紧密结合优秀运动队备战实际，具有较强的针对性和实用性。参会师生表示，讲座帮助大家更好地理解了高负荷训练下的心理疲劳，也为运动员在后续训练和比赛中进行自我调适提供了具体方法。
作为我校优秀运动队2026年度心理健康月暨学训融合系列活动的重要组成部分，本次讲座进一步推动了心理健康教育与竞技训练保障工作的融合。学校将持续开展心理测评、心理健康专题活动和个体咨询服务，不断提升运动员心理健康保障水平，助力优秀运动队以更加积极稳定的状态投入训练备战。
葛杨授课中
讲座现场
图文：沈灿
审核：骆小松